A cafeína pode ter efeitos positivos e negativos na saúde humana, dependendo da quantidade consumida e da sensibilidade individual.
Em geral, o consumo moderado de cafeína (até 400 miligramas por dia, o que equivale a cerca de 4 xícaras de café) é considerado seguro para a maioria das pessoas saudáveis e pode trazer benefícios para a saúde.
O teor de cafeína em uma xícara de café pode variar dependendo de vários fatores, incluindo a variedade do grão de café, o método de preparo, o tempo de infusão/percolação, entre outros.
No entanto, em média, uma xícara de café coado de 200 ml pode conter entre 60 e 120 mg de cafeína.
É importante lembrar que a quantidade de cafeína considerada segura varia de pessoa para pessoa e pode depender de fatores como idade, peso, sensibilidade individual e outros fatores de saúde.
Em geral, uma ingestão diária de até 400 mg de cafeína é considerada segura para a maioria das pessoas saudáveis.
Entre os benefícios potenciais da cafeína estão o aumento da vigilância, da concentração e do desempenho cognitivo, além de melhorar o humor e a disposição.
A cafeína também pode ajudar a reduzir o risco de doenças como diabetes tipo 2, doença de Parkinson e algumas formas de câncer, além de ter efeitos antioxidantes.
No entanto, o consumo excessivo de cafeína pode ter efeitos negativos, como ansiedade, insônia, tremores, dores de cabeça, aumento da pressão arterial e arritmias cardíacas.
Além disso, algumas pessoas podem ser mais sensíveis à cafeína do que outras, e doses menores podem causar efeitos colaterais indesejáveis.
Portanto, assim como tudo na vida, a moderação é a chave quando se trata de consumo de cafeína.